Gesunder Umgang mit Stress

Emotionale IntelligenzHilfreiche und alltagstaugliche Techniken
Stress gehört zum Leben und ist bis zu einem gewissen Grad ganz normal und notwendig. Positiver Stress erhöht die Aufmerksamkeit und fördert die Leistungsfähigkeit unseres Körpers, ohne ihm zu schaden.

Die Dosis lässt Stress bedrohlich werden! Er wird erst negativ empfunden, wenn er so stark zunimmt, dass unsere Energiereserven dauerhaft angegriffen und die Belastung nicht mehr ausreichend ausgeglichen werden kann. Dann können die täglichen Aufgaben zu einem echten Kraftakt werden! Der Körper reagiert zunehmend mit chronischer Anspannung, Druck und einem Gefühl der Überforderung. Dieser Dauer-Alarmzustand kann sich in den unterschiedlichsten Symptomen ausdrücken: Gereiztheit, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Schwindelgefühle, Magen-Darm-Problemen, Kopfschmerzen, ...

In der Fortbildung gehen Sie Ihren persönlichen Stressauslösern auf den Grund. Sie lernen wirkungsvolle Methoden und Techniken kennen, um zu entschleunigen und stresserzeugende Verhaltensweisen zu reduzieren.

Die Trainerin führt Sie mit Humor und Leichtigkeit durch die zwei Tage und gibt Ihnen wertvolle Tipps mit auf den Weg.

Inhalt:
  • Entstehung, Wirkung und Nutzen von Stress
  • im Flow sein - „positiver“ Stress
  • Auswirkungen von dauerhaftem Stress
  • Erkennen persönlicher Stressauslöser
  • stressverschärfende Glaubenssätze
  • Resilienz, Kohärenz und das Wörtchen „muss“
  • die Rolle des Selbstwertes
  • Ressourcen bewusst machen und stärken
  • Kennenlernen der wingwave Methode zur Stressregulation
  • Innerer Dialog - selbstbelastende Gedanken abbauen
  • kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau und zur Stressvorbeugung
Ziele:
  • Stressbewältigungsstrategien entwickeln
  • Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung leben
  • einfache Entspannungstechniken in den Alltag integrieren
  • mehr Kraft und Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement
Trainerin:
Ulrike Schüller
Diplom Lebensberaterin
Systemischer Coach
wingwave Coach

Termin:
Mo, 15. und Di, 16. Oktober 2018
jeweils von 9 - 17 Uhr

Kursort:
Bildungshaus Villa Rosental
Lindacherstraße 10
4663 Laakirchen

Umfang
: 16 UE

Kursbeitrag:
€ 248,-

Förderung:
Für SVA-Versicherte gibt es die Möglichkeit zum Einlösen des Gesundheitshunderters.

Teilnehmer: 8 - 12 TN

Anmeldung:

Institut Huemer
Tel: 07613 / 45000 (Mo - Fr von 7:30 bis 12:30 Uhr)
E-Mail: office@instituthuemer.at


 
 
 
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