Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Moser„In fließendem Wasser kann man sein eigenes Bild nicht sehen, wohl aber in ruhendem Wasser.“ (Laotse)

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die wie jede andere Fähigkeit durch Übung entwickelt werden kann. Die Übung der Achtsamkeit ist ein zuverlässiger Weg zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens. So finden wir wieder zu unserem inneren Gleichgewicht und unserer Ganzheit zurück.
Mit Hilfe der Achtsamkeit können wir uns unserer stresserzeugenden und stressverschärfenden Gedanken, sowie der dahinter verborgenen, tief in unserer emotionalen Geschichte verwurzelten Bewertungsmuster mehr und mehr bewusst werden.

Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gefördert und dauerhaft vertieft.

Achtsamkeit zu praktizieren ist mehr als eine Methode, achtsam sein ist eine Lebenshaltung!

Inhalt:

Insgesamt ein 8-wöchiges Programm zu mehr Achtsamkeit:
  • Kurze theoretische Inputs, Gruppengespräche, Selbstreflexion
  • 8 Prinzipien der Achtsamkeit
  • Stress, Warnsignale für Stress
  • Stressoren und stressverschärfende Gedanken
  • Achtsame Kommunikation mit uns selbst und anderen
  • Achtsamkeit auf den Körper: Body Scan, Progressive Muskelentspannung
  • Angeleitete und stille Meditationen
  • Sanfte Körperübungen (Qi Gong und Achtsamkeitsyoga)
  • Achtsamkeit auf den Atem
  • Wahrnehmung der Sinne
  • Achtsamkeitstag – Tag der Stille
  • Übungen für zu Hause inklusive Übungs-CD
Trainerin:
Cordula ÖHRENEDER
Diplom Lebensberaterin, Dipl. Gesundheits- und Krankenschwester, Dipl. Burnoutprophylaxetrainerin,
Dipl. Entspannungstrainerin

Termine:
6 Abendtermine jeweils von 19 – 21 Uhr
Mittwoch 27. September 2017
Mittwoch 4. Oktober 2017
Mittwoch 18. Oktober 2017
Mittwoch 25. Oktober 2017
Mittwoch 8. November 2017
Mittwoch 15. November 2017

Achtsamkeitstag - Tag der Stille:
Samstag, 4. November von 10 - 15 Uhr

Kursort:
Bildungshaus Villa Rosental, Lindacherstr. 10, 4663 Laakirchen

Kursbeitrag: € 268,- für 6 Abendtermine und Tag der Stille, inklusive Übungs-CD und Unterlagen

Teilnehmer: 5 - 10 TN

Anmeldung:

Bildungshaus Villa Rosental
Lindacherstr. 10, 4663 Laakirchen
Tel: 07613 / 45000 oder office@instituthuemer.at

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